چگونه در پاییز افسرده نشویم؟
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۴۹۴۰۲
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، در حالی که علت دقیق افسردگی فصلی شناخته شده نیست، اعتقاد بر این است که حضور هورمونهای خاص ممکن است در طی یک سال باعث تغییرات خاصی شوند.
یکی دیگر از تئوریها این است که افسردگی فصلی ممکن است توسط مقدار نور خورشید که در طول ماههای پاییز و زمستان دریافت میکنید، تأثیر بگذارد که میتواند بر ساعت زیستی شما نیز تأثیر منفی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین میشود که تنظیم خلق و خوی را بهم میریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمیکنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانههای دیگر مانند خستگی شوید.
عوامل دیگری نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال، سطح ملاتونین میتواند تحت تأثیر تغییر در فصل باشد و میتواند الگوهای خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم افسردگی پاییزی
احساس افسردگی در زمانی طولانی مدت
احساس بی ارزشی
احساس ناامیدی
انرژی کم
مشکل داشتن با خواب
تغییر در وزن یا اشتها
دشواری در تمرکز
افکار مرگ یا خودکشی
روشهای مقابله با افسردگی پاییزی
روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
صبحها پردهها را کنار بزنید و پنجرهها را باز کنید.
ورزش کنید تا هورمون شادی بخش اندورفین ترشح شود.
با اطرافیان خود صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
شبها زودتر بخوابید و صبحها زودتر بیدار شوید.
با راهنمایی یک مشاور، از نوردرمانی استفاده کنید.
امگا ۳ بیشتری مصرف کنید.
در صورت کمبود ویتامین D، مکمل مصرف کنید.
کتاب بخوانید و خودتان را به دست نویسندگان خلاق بسپارید.
در لباسها و دکور خانه از رنگهای گرم و روشن استفاده کنید.
در مصرف مواد شیرین دقت کرده و قند خون خودتان را کنترل کنید.
منبع: مهرمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: افسردگی اخبار روانشناسی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۹۴۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توزیع داروی افسردگی ترازدون پس از تایید سلامت محمولههای وارداتی جهت رفع کمبود
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، شهروند خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان در پیامی از کمبود داروی افسردگی ترازدون در داروخانه های های سطح کشور خبر داده و اعلام کرده که این موضوع سبب ایجاد نگرانی هایی در بین بیماران شده است.
در همین راستا، ناصر هیراد معاون برنامه ریزی اداره کل داروی سازمان غذا و دارو در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: در حال حاضر برای رفع کمبود داروی افسردگی ترازودون در داروخانه ها٬ سازمان غذا و دارو اقدام به واردات کرده است.
وی بیان کرد: واردات داروی افسردگی ترازودون انجام شده و سازمان غذا و دارو منتظر جواب آزمایشگاه جهت اطمینان از سلامتی محموله های وارداتی است و در صورت مثبت بودن جواب آزمایش٬ داروی ترازدون در بازار کشور توزیع خواهد شد.
معاون برنامه ریزی اداره کل داروی سازمان غذا و دارو تاکید کرد: در حال حاضر یک شرکت داخلی هم در حال تولید داروی ترازدون است و واردات این دارو تا زمان متعادل شدن عرضه با تقاضا در بازار انجام می شود.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان